南星澜司以铭 作品
第30章
将压力垫板抬举到达顶点后，再卸力放下，如此反复。
锻炼过程中，俯躺在机器上的南星澜双腿自然并拢，身后圆滚滚的小屁股随着主人的发力而撅起，挺在空中一动、又一动，两团松软饱满的桃臀果冻似的晃来晃去。
喉结滑动，站在青年身后的武斗从旁边拿起水瓶，猛灌一口冷水。
等自己冷静些后，才开口纠正学员错误的动作：“不对，动作错了。
南先生，这个动作需要的是用腿部发力。
” 不敢直接将手放在青年的屁股上，武斗的大手避而求次地压在青年纤细的后腰上，那截腰身软软的，几乎能被他的手掌一掌盖住。
男人控制着手上使用的力度，不能太过，免得伤害到青年，一点点地将南星澜翘起的后臀压下，抵在垫子上。
“南先生，请注意不要让腰臀部离开下面的垫子。
” 武斗教练的手刚好放在南星澜的腰窝上，那里很是敏感，一碰就腰身发软，无力再继续弯举，甚至……下身流水不止，臀缝里渗出水流，晕湿罩在阴户上的布料，使其颜色变深，格外显眼。
“……” “算了。
”出乎意料地，武斗教练突然撤走了放在他腰上的手，让他别做了。
对此，男人给出的解释是：“是我疏忽了，这组对于新手来说不太合适。
” “好吧。
”南星澜并无意见，从腿弯举的器械上下来。
“南先生，我们来做哑铃深蹲侧平举吧，这个更简单一些。
” 走到健身房另一侧，武斗从一面架子上拿出两个小哑铃，亲自向南星澜演示动作。
他双脚打开到与肩同宽的地步，腰身下沉，膝盖歪曲，身体半蹲，上肢躯干微前倾，双手各握一只哑铃，往手臂两侧慢慢平举抬高，直到哑铃到达与肩膀水平的高度。
“哑铃深蹲侧平举可以同时锻炼腿部和胸部的肌
锻炼过程中，俯躺在机器上的南星澜双腿自然并拢，身后圆滚滚的小屁股随着主人的发力而撅起，挺在空中一动、又一动，两团松软饱满的桃臀果冻似的晃来晃去。
喉结滑动，站在青年身后的武斗从旁边拿起水瓶，猛灌一口冷水。
等自己冷静些后，才开口纠正学员错误的动作：“不对，动作错了。
南先生，这个动作需要的是用腿部发力。
” 不敢直接将手放在青年的屁股上，武斗的大手避而求次地压在青年纤细的后腰上，那截腰身软软的，几乎能被他的手掌一掌盖住。
男人控制着手上使用的力度，不能太过，免得伤害到青年，一点点地将南星澜翘起的后臀压下，抵在垫子上。
“南先生，请注意不要让腰臀部离开下面的垫子。
” 武斗教练的手刚好放在南星澜的腰窝上，那里很是敏感，一碰就腰身发软，无力再继续弯举，甚至……下身流水不止，臀缝里渗出水流，晕湿罩在阴户上的布料，使其颜色变深，格外显眼。
“……” “算了。
”出乎意料地，武斗教练突然撤走了放在他腰上的手，让他别做了。
对此，男人给出的解释是：“是我疏忽了，这组对于新手来说不太合适。
” “好吧。
”南星澜并无意见，从腿弯举的器械上下来。
“南先生，我们来做哑铃深蹲侧平举吧，这个更简单一些。
” 走到健身房另一侧，武斗从一面架子上拿出两个小哑铃，亲自向南星澜演示动作。
他双脚打开到与肩同宽的地步，腰身下沉，膝盖歪曲，身体半蹲，上肢躯干微前倾，双手各握一只哑铃，往手臂两侧慢慢平举抬高，直到哑铃到达与肩膀水平的高度。
“哑铃深蹲侧平举可以同时锻炼腿部和胸部的肌