南星澜司以铭 作品

第30章

    将压力垫板抬举到达顶点后,再卸力放下,如此反复。

     锻炼过程中,俯躺在机器上的南星澜双腿自然并拢,身后圆滚滚的小屁股随着主人的发力而撅起,挺在空中一动、又一动,两团松软饱满的桃臀果冻似的晃来晃去。

     喉结滑动,站在青年身后的武斗从旁边拿起水瓶,猛灌一口冷水。

     等自己冷静些后,才开口纠正学员错误的动作:“不对,动作错了。

    南先生,这个动作需要的是用腿部发力。

    ” 不敢直接将手放在青年的屁股上,武斗的大手避而求次地压在青年纤细的后腰上,那截腰身软软的,几乎能被他的手掌一掌盖住。

     男人控制着手上使用的力度,不能太过,免得伤害到青年,一点点地将南星澜翘起的后臀压下,抵在垫子上。

     “南先生,请注意不要让腰臀部离开下面的垫子。

    ” 武斗教练的手刚好放在南星澜的腰窝上,那里很是敏感,一碰就腰身发软,无力再继续弯举,甚至……下身流水不止,臀缝里渗出水流,晕湿罩在阴户上的布料,使其颜色变深,格外显眼。

     “……” “算了。

    ”出乎意料地,武斗教练突然撤走了放在他腰上的手,让他别做了。

     对此,男人给出的解释是:“是我疏忽了,这组对于新手来说不太合适。

    ” “好吧。

    ”南星澜并无意见,从腿弯举的器械上下来。

     “南先生,我们来做哑铃深蹲侧平举吧,这个更简单一些。

    ” 走到健身房另一侧,武斗从一面架子上拿出两个小哑铃,亲自向南星澜演示动作。

     他双脚打开到与肩同宽的地步,腰身下沉,膝盖歪曲,身体半蹲,上肢躯干微前倾,双手各握一只哑铃,往手臂两侧慢慢平举抬高,直到哑铃到达与肩膀水平的高度。

     “哑铃深蹲侧平举可以同时锻炼腿部和胸部的肌